Personal Training

Personal Training - valmennuksen avulla voit saavuttaa tavoitteesi tehokkaammin ja turvallisemmin kuin yksin treenaamalla. Saat henkilökohtaista ohjausta ja seurantaa, joka auttaa sinua kehittymään ja saavuttamaan parhaat mahdolliset tulokset. Lisäksi saat arvokasta tietoa harjoittelusta, ravitsemuksesta ja terveydestä, joka auttaa sinua ylläpitämään hyvinvointiasi myös valmennuksen jälkeen. Valmentajan kannustus ja tuki vievät sinut myös vastaan tulevien haasteiden yli eteenpäin kohti tavoitettasi.

Personal training valmennuksen voit ottaa myös DUO- valmennuksena yhdessä esim. ystävän tai puolison kanssa kun tavoitteet ja lähtötaso ovat suunnilleen samanlaiset.

Äitiysliikuntavalmennus

Äitiysliikuntavalmennus on tarkoitettu äideille raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen. Synnytyksestä voi olla kulunut vasta vähän aikaa tai voit tulla valmennukseen useita vuosia synnytyksen jälkeen, esimerkiksi vatsalihasten erkauman tai heikon keskivartalon hallinnan vuoksi. 

Raskausajan valmennus auttaa vahvistamaan kehoasi sekä ylläpitämään kuntoasi. Raskausajan liikunta myös auttaa sinua palautumaan synnytyksestä. Raskausajan valmennuksessa harjoittelet kanssani turvallisesti, mutta tehokkaasti raskauden eri vaiheet huomioiden. Äidin vointi ja jaksaminen on keskiössä harjoittelua suunniteltaessa.

Synnytyksen jälkeen on tärkeää palata harjoittelun pariin huomioiden äidin yksilöllinen palautuminen synnytyksestä. Kartoitamme yhdessä kehon palautumisen tilanteen mm. mahdollisen vatsalihasten erkauman osalta. Kartoituksen jälkeen räätälöidään harjoitusohjelmat joiden keskiössä on lantionpohjan sekä keskivartalon syvän tuen, että hallinnan löytäminen ja vahvistaminen.

Äitiysliikuntavalmennuksessa tehdään paljon "pieniä" kuntouttavia ja nousujohteisia harjoitteita erityisesti keskivartalon lihaksistolle. Keskivartalon tuki ja hallinta huomioidaan aina osana muiden harjoitteiden suunnittelua. Erityisesti mahdollista erkaumaa kuntouttaessa tarvitaan useiden kuukausien pitkäjänteistä sekä nousujohteista harjoittelua, jotta päästään hyviin tuloksiin.

Myös tehokasta harjoittelua päästään tekemään alusta asti jokaisen asiakkaan henkilökohtainen tilanne huomioiden!

Äitiysliikuntavalmennuksessa mahdollisuus myös valmennukseen asiakkaan kotona, kysy rohkeasti lisää!

Ravintovalmennus

Ravintovalmennus voi auttaa sinua ylläpitämään terveyttäsi, lisäämään energisyyttäsi ja parantamaan suorituskykyäsi. Ravintovalmennus voi auttaa myös saavuttamaan painonhallinnan tavoitteet, vähentämään stressiä ja parantamaan unen laatua. Lisäksi ravintovalmennus auttaa sinua ehkäisemään sairauksia ja pitämään kehosi hyvässä kunnossa. 

Valmennuskokonaisuus suunnitellaan yhdessä asiakkaan kanssa ottaen huomioon tavoitteesi, terveydentilasi ja elämäntilanteesi.